Om søvn, døgnrytme og søvnforstyrrelser Hvad siger den nyeste forskning?

Ved professor, ph.d. Birgitte Rahbek Kornum, KU

Hvorfor bruger vi omkring en tredjedel af livet på at sove, og hvad sker der egentlig i hjernen og kroppen, når vi gør det? Søvn er ikke bare en pause fra det vågne liv – det er en aktiv biologisk proces, styret af et indre ’ur’ i hjernen, som holder krop og sind synkroniseret med døgnets 24 timer. Vi ser nærmere på, hvordan denne døgnrytme opstår, hvordan den påvirkes af lys, gener og alder, og hvorfor søvn har afgørende betydning for hukommelse, immunforsvar, stofskifte og mental sundhed.

Med afsæt i aktuel søvn- og hjerneforskning stiller vi skarpt på, hvorfor søvnforstyrrelser er blevet et af de mest udbredte sundhedsproblemer i den vestlige verden, og hvordan forstyrret søvn og døgnrytme hænger sammen med tilstande som depression, hjerte-kar-sygdom og kognitiv svækkelse.

Forelæsning 1: Søvn- og døgnrytmebiologi
Vi går bag om søvnens biologiske grundlag – fra hjernens søvnstadier (REM og NREM) til det indre døgnrytmeur og de hormoner og signalstoffer, der styrer, hvornår vi er søvnige og vågne. Vi ser på, hvad der sker, når rytmen forstyrres, f.eks. ved skifteholdsarbejde, jetlag eller skærmlys om aftenen, og hvorfor det ikke er ligegyldigt for kroppen.

Forelæsning 2: Søvnforstyrrelser – og hvad man kan gøre ved dem
Vi præsenterer de mest almindelige søvnforstyrrelser, herunder insomni og søvnapnø, og gennemgår hvordan de behandles i praksis. Vi ser på både adfærdsbaserede tilgange som kognitiv adfærdsterapi for insomni (CBT-I), lysbehandling og søvnhygiejne, samt hvornår medicinsk behandling kan komme på tale. Endelig gennemgår vi de almindelige gode råd til at opnå en bedre søgn.

Du får altså både en dybere forståelse af, hvad søvn og døgnrytme egentlig er, og konkrete perspektiver på, hvornår man bør reagere på dårlig søvn – og hvad man selv kan gøre for at forbedre den.

Birgitte R. Kornum er professor ved Institut for Neurovidenskab, Københavns Universitet.