Temaaften: Mikrotræning - hvert sekund tæller

Ved professor og seniorforsker, ph.d. Morten Hostrup, Bispebjerg-Frederiksberg Hospital

Du har prøvet det: Gode intentioner om at træne mere, men kalenderen siger nej. Løbeturen bliver skudt til i morgen og spinningholdet til næste uge.

Men hvad hvis løsningen ikke er mere tid, men mindre? Ny forskning peger på, at blot få minutters intens træning om ugen kan give samme eller endda bedre effekt end en times traditionel motion, når det gælder risikoen for livsstilssygdomme. Hvordan kan så lidt gøre så meget? Og er det virkelig realistisk at presse ind i en hverdag, der allerede er sprængfyldt?

Om underviseren:
Morten Hostrup er blandt de førende forskere inden for træningsfysiologi, hans forskning er internationalt anerkendt, og han er en hyppig stemme i den offentlige sundhedsdebat. Med afsæt i sin bog Mikrotræning – hvert sekund tæller (Strandberg Publishing, 2025) tager han os med ind i forskningen om, hvordan minimal indsats kan give maksimal effekt – uanset alder og træningserfaring. Måske handler det i virkeligheden mindre om at finde tid, og mere om at bruge den, vi allerede har, klogere.