Den korteste vej til et langt, sundt liv (A)

Ved Principal Scientist, ph.d. Bo Falck Hansen, Novo Nordisk

De fleste har en fornemmelse af, hvad der skal til for at leve sundt og opnå et langt og godt liv. Men de færreste har en idé om, hvad der faktisk har den største effekt på vores livssundhed. Er det kosten, vinterbadning, moderate mængder af alkohol, faste, søvn, vægt, motion, mental sundhed, rygestop eller sociale relationer?

Baseret på flere hundrede videnskabelige artikler konkluderer aftenens forelæser, at motion (næst efter rygestop) er den enkeltfaktor, hvor vi kan gøre allermest for vores sundhed. I de fleste tilfælde er motion faktisk vigtigere end, hvad der står på badevægten, og hvor meget vi spiser. Det er, fordi tilstrækkelig motion kan begrænse (eller helt fjerne) de skadelige effekter af overvægt, dårlig søvn, stress, dårlig kost, for meget alkohol og ikke mindst for meget stillesiddende arbejde.

Til forelæsningen vil du blive udstyret med helt konkrete anvisninger til, hvad du skal gøre, og hvor lidt du kan slippe afsted med! Et af hovedbudskaberne er, at vi skal stoppe med at tælle kalorier og starte med at tælle motion. Det er vigtigere at være stærk og i god form end at tænke for meget over, hvad du vejer. En vigtig anden pointe er, at det aldrig er for sent at starte, heller ikke hvis du er i elendig form.

Vi vil også komme ind på simple tests, man kan lave for at bedømme sin form, styrke og balance. På den måde vil det være muligt at bedømme din sundheds tilstand og se udviklingen i den.